SỨC KHỎE LÀ GÌ?

Dinh dưỡng là yếu tố trọng nhất để có được sức khỏe tối ưu. Thiếu dinh dưỡng dẫn đến suy dinh dưỡng và là nguồn gốc của nhiều bệnh tật. Chúng ta cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể từ thực phẩm qua chế độ ăn hằng ngày. Nếu chế độ ăn không đảm bảo đủ, chúng ta nên bổ sung từ thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Các loại dinh dưỡng thiết yếu là:

- Dinh dưỡng đa lượng: Protein, Tinh bột đường, chất béo và nước.

- Dinh dưỡng vi lượng: Vitamin, khoáng chất và chất xơ

- Dưỡng chất thực vật: Theo năm màu sắc: Xanh, đỏ, tím, vàng cam và trắng.

Vận động được hiểu là tất cả các hoạt động thể chất. Tất cả các hoạt động tay, chân thường ngày như đi đứng, làm việc sẽ đều trở thành luyện tập nếu chúng ta vận động đúng động tác, tâm thái. Nó đều có lợi cho sức khỏe. 

Hai là luyện tập thể dục thể thao. Hãy chọn bất kỳ môn thể thao vận động nào mà bạn thích. Tập luyện đều đặn để có sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp.

 Tập luyện thường xuyên là thành phần rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa các "bệnh người giàu" như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng...

Dân gian ta có câu "một tinh thần khỏe mạnh trong một cơ thể cường tráng". Bạn sẽ chẳng làm tốt được điều gì nếu tinh thần không tốt. Luôn lo nghĩ, buồn rầu, sợ hãi làm cho bạn căng thẳng, trầm cảm. Rồi làm sức khỏe bạn xấu đi và dẫn đến bệnh tật.

Bạn nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời, yêu công việc. Luôn suy nghĩ tích cực, hãy khóc khi có thể để giúp nỗi buồn qua nhanh hơn và hãy cười nhiều hơn để tinh thần sảng khoái. Khoa học đã chứng minh, tinh thần tốt sẽ giúp cơ thể tạo ra nhiều hóc môn có lợi và làm cho sức khỏe chúng ta tốt hơn.

​

Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ cảm thấy thật mệt mỏi, chán chường. Và cơ thể bạn dần trở nên cạn kiệt năng lượng, tình trạng sức khỏe yếu đi và bệnh tật xuất hiện.

Nghỉ ngơi có thể là quãng thời gian nghỉ trưa tầm 15'-30', giấc ngủ dài từ 7 tiếng - 8 tiếng mỗi ngày. Hay bất kỳ lúc nào cơ thể bạn cảm thấy quá mệt mỏi - bạn cần thư giãn một tí để lấy lại năng lượng làm việc.

Khoa học đã chứng minh, ngủ nghỉ là thời gian để cơ thể chúng ta hồi phục. Là thời gian để nhiều cơ quan thực hiện tốt nhất chức năng của chúng. 

​