VITAMIN NHÓM B

VITAMIN NHÓM B (vitamin B) là nhóm vitamin quan trọng, xúc tác cho các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Vậy VITAMIN NHÓM B gồm những vitamin nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Có 9 vitamin cần thiết trong nhóm VITAMIN B: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

Vitamin B1

Vitamin B1 hay thiamine có vai trò trong quá trình chuyển hoá carbohydrate, mỡ, acid amine, đường, rượu. Nếu thiếu loại vitamin này sẽ giảm khả năng chuyển hóa đường (glucose) và hậu quả là giảm năng lượng. Sự thiếu hụt vitamin B1 còn gây ra sự rối loạn trong việc dẫn truyền thần kinh, gây phù nề các tổ chức và giảm khả năng sử dụng ôxy (O2) của tế bào.

Vitamin B2

Vitamine B2 hay riboflavin cũng đóng vai trò trong chuyển hoá carbohydrate và protein đồng thời giúp bảo toàn toàn vẹn màng tế bào. Khi thiếu vitamin B2 sẽ có các biểu hiện: tổn thương da (viêm da, nứt kẽ ở mặt, nhất là nơi cánh mũi, trên tai hay đuôi lông mày), niêm mạc (môi đỏ bất thường, trơn sáng và khô, đôi khi bị rỉ nước), nứt mép, viêm miệng và viêm lưỡi, sợ ánh sáng hoặc chảy nước mắt, đục giác mạc, mặt bị sung huyết. Thiếu vitamin B2 nặng có thể ảnh hưởng đến gan, gây hôn mê, hạ đường huyết, đột tử, co giật, rối loạn tri giác.

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn gọi là vitamin PP (niacin) là một vitamin tham gia trong quá trình chuyển hoá tế bào và carbohydrate, nó cũng tham gia trong phản ứng giảm ôxy hoá. Thiếu niacin sẽ gây ra bệnh Pellagra bao gồm viêm da, nhất là những phần tiếp xúc với không khí và ánh sáng bị đỏ sẫm, đối xứng khiến cho da bị thâm, phù, bóc vảy, khô ráp và viêm lưỡi. Rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương với triệu chứng mê sảng, ảo giác, lú lẫn, trầm cảm. Rối loạn tiêu hóa hay gặp ở trẻ nhỏ, biểu hiện thường là các viêm niêm mạc miệng, niêm mạc đường tiêu hóa cùng với viêm dạ dày kèm theo tiêu chảy hoặc chảy máu trực tràng.

Vitamin B5

Vitamin B5 có tên viết tắt là Pant. Vitain B5 giúp cơ thể phân giải Protein, chất béo và carbonhydrate để sản siinh ra năng lượng. Nó rất cần thiết cho sự tổng hợp vitamin B12, hình thành haemoglobin ( huyết tố hồng cầu - có nhiệm vụ quan trọng trong hô hấp) và màng tế bào. các triệu chứng thiếu vitamin B5 có thể là: Đau bao tử, chuột rút, mệt mỏi. Các triệu chugws này cũng xuất hiện khị bị thiếu các Vitamin nhóm B nói chung.

Vitamin B6

Vitamin B6 là chất tham gia trong sự chuyển hoá nitrogen, sinh tổng hợp acid nucleic. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid và tổng hợp một số chất dẫn truyền thần kinh. Việc thiếu nhóm vitamin B6 sẽ gây ra các cơn động kinh, thiếu máu, bệnh lý thần kinh.

Vitamin B9

Acid folic hay vitamin B9 làm trưởng thành tế bào hồng cầu thông qua việc tổng hợp purine, pyrimidines, đồng thời nó cũng tham gia trong sự phát triển methionine của hệ thần kinh bào thai. Việc thiếu acid folic là nguyên nhân gây ra các bệnh thiếu máu hồng cầu to, khiếm khuyết ống thần kinh bào thai và lú lẫn tinh thần. Khi cơ thể thiếu vitamin B9 có các triệu chứng: giảm trí nhớ, bị thiếu máu, suy nhược, da nứt... cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tim đập nhanh, dị tật bào thai, bệnh loãng xương, ung thư ruột và giảm bạch cầu, thậm chí có thể dẫn tới vô sinh.

Vitamin B12

Mặc dù nhóm vitamin ít hay nhiều đều tham gia vào quá trình sinh tổng hợp, chuyển hoá các chất quan trọng trong sự hình thành tế bào. Nhưng chỉ có nhóm vitamin B12 là tham gia vào việc sửa chữa, tái tạo thần kinh ngoại biên. Một ảnh hưởng quan trọng của thiếu B12 trên hệ thần kinh là làm mất myelin của các sợi thần kinh lớn của tuỷ sống.

Thiếu vitamin B12 dẫn đến thiếu cobalamine và là nguyên nhân gây ra các bệnh lý thần kinh ngoại biên. Thiếu hụt vitamin B12 cũng liên quan đến bệnh lý thần kinh tiểu đường. Ở những bệnh nhân tiểu đường sự thiếu hụt vitamin này có thể là do chính căn bệnh tiểu đường hay do việc sử dụng các thuốc điều trị đường huyết như metformine. Ở những bệnh nhân suy thận, bệnh lý thần kinh ngoại biên cũng là do sự thiếu hụt vitamin B12.

VITAMIN NHÓM B nói chung và tất các các vitamin khác đều rất cần thiết cho cơ thể. Thiếu Vitamin ldaif ngày sẽ dẫn đến nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy nên CẦN BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ VITAMIN hằng ngày - để có 1 cơ thể khỏe mạnh.

Nên chọn các thực phẩm đa dạng để bổ sung đầy đủ Vitamin - hoặc dễ dàng hơn là chọn giải pháp bổ sung VITAMIN TỰ NHIÊN từ các viên nén bổ sung vitamin. Tuy nhiên cần chọn thương hiệu uy tín, lâu đời và được tin dùng trên toàn thế giới.

>>>> NHÃN HIỆU KHUYÊN DÙNG: NUTRILITE - NHÃN HIỆU VITAMIN BÁN CHẠY SỐ 1 THẾ GIỚI.

#vitaminnhómB #b1 #B2 #b3 #B5 #B6 #B9 #B12